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春天是养生最佳时节,但是这几点千万要注意!

发布时间:2020-03-26

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随着疫情防控工作的顺利进行疫情防控也取得了阶段性胜利。气温渐暖,春天悄然而至。我们都说,一年之计在于春,有不少朋友都想在这时候好好的补补身体,那你知道春季该如何养生吗?




一忌:衣服脱得太“快”


春天刚从寒冷的冬天过渡过来,早晚可能觉得凉些,出门走两步却又觉得有点热。为了应对这种情况,建议大家在外出的时候准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门时穿一件风衣,刚好合适,中午感觉热了就脱掉,晚上回家时再穿上,这样就能有效预防感冒。


二忌:懒得活动


春天万物复苏,适合做些舒缓的活动,养好阳气,提高一年的免疫力。


注意的点:


1、活动“慢慢”来。建议一开始进行一些散步、瑜伽等较和缓的活动,再根据自己情况增加运动量。


2、出汗少也别忘补水。春天不像夏天,稍一活动就出汗,但在锻炼前后一定记得补充水分,保证身体需求。


三忌:不给室内通风


春天气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭,空气不流通,空气质量差,易引起感冒、传染病。所以不管是在家里还是办公室,开窗是必要的。


春季通风比任何季节都重要。家里要保证每天开窗通风两次,每次至少10分钟,最好能形成空气对流,这样有利于最佳的通风时间是在日出后和日落前。



四忌:吃得太酸


多吃甘温之品 中医学认为,“春日宜省酸删甘,以养脾性”。那是因为春季为肝气旺的时候,肝气则会影响到脾,所以春季容易呈现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物,会使肝功能偏亢,故春季饮食保养,宜选辛、甘温之品,忌酸涩。


性温味甘的食物:谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦;蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝。


应少吃的食物有:酸味的食物,如李子、橙子等;容易助肝火的食物,如大蒜、葱等。 


五忌:乱发脾气生闷气


中医认为肝的五行属木,因而春天就是肝木升发、肝气舒畅的季节。

但是,有些人的肝气会到处冲撞,导致肝火上亢,出现容易发脾气、情绪不稳定的情况。


建议:保持良好的心态,不开心可以跟身边的朋友诉说,也可以把不开心写在日记上。找到适合自己缓解压力的方式。


六忌:春困就大睡


到了春天,大家是不是都出现这样的情况:怎么睡都不够,白天总犯困......


春困,主要由于冬春两季的气候变化大,人的身体尚不适应而出现的一种综合反应。


方法:

1、多喝些清淡的香茶也能醒脑助神,减轻春困。

2、采用“梳头”做法——双手十指叉开成抓状,由前额向后脑勺梳头,揉按脖子之处,可以醒神开窍,效果颇佳。

3、建议每日中午能够午休半个小时(不宜超过1小时);或者闭目养神也可以

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